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澳门金沙58·初学瑜伽,如何更好的进入后弯?这样练就对了!

时间:2020-01-02 14:33:23      

澳门金沙58·初学瑜伽,如何更好的进入后弯?这样练就对了!

澳门金沙58,瑜伽后弯首先要关注的就是胸椎伸展,以及肩关节大腿前侧,尤其要重视的就是胸椎的伸展。

分享一组循序渐进挑战后弯的序列

首先:热身

拜日式3-5遍(为什么简单的瑜伽拜日式,重复练习会有这么神奇的效果?)

1.仰卧开肩开胸腔

◆ ◆ ◆

2.拉伸大腿前侧

◆ ◆ ◆

3.进入后弯骆驼式(可靠墙做)

◆ ◆ ◆

利记备用

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